Många som vill gå ner i vikt tycker det är svårt att lägga upp ett bra matschema och veta hur de ska äta hälsosamt. Därför kan man ta hjälp av ett kost-schema med veckovisa menyer. På nätet finns en uppsjö av alternativ där du får med en inköpslista och rätter för hela veckan. Du kan ofta välja om du vill ha en vegetarisk meny eller en mer all-round. Huvudsakligen ska du äta nyttig och hälsosam mat och hålla dig inom ett visst kaloriintag.
Ladda ner en app
De flesta kost-scheman är tillgängliga genom en egen app där du enkelt kan följa dina framsteg. Här lägger du också in allt du äter på en dag så du ser att du håller dig inom det rätta kaloriintaget. De flesta kost-scheman ska följas under en begränsad tid, till exempel fyra veckor och hjälper dig att få en nystart. Sedan kan du fortsätta på egen hand efter detta. Det är också ett bra sätt att få ny inspiration om du känner att du alltid lagar samma mat eller lunch. Dessutom brukar det även ingå frukostrecept och enkla snacks som du kan testa på. Dessa appar brukar vara gratis men själva kost-schemat kostar en viss summa att ta del av.